Petua kuruskan badan

Bismillah,

 Kurus semua impian orang yang merasakan bandan mereka gemuk atau berisi. Susah mahu turunkan berat badan? Jangan terlalu obses dengan berat badan yang penting sihat. Nak kurus tidak susah jika boleh mengawal nafsu makan dan sentiasa bersenam. Selain itu boleh juga mengamalkan beberapa petua yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Salah satu caranya adalah dengan meminum madu dan serbuk kayu manis. Ia perlu di amalkan awal pagi sewaktu perut kosong dan pada malam sewaktu mahu tidur. Caranya rendamkan sesudu kecil serbuk kayu manis dalam secawan air panas. Apabila air sejuk masukkan sesudu madu asli atau mengikut sukatan yang perlu. Kacau dan minum.

Selain mengamalkan petua, jangan lupa pemakanan yang lain juga perlu diambil kira. Elakkan mengambil makanan yang tinggi kalori.

Selamat mencuba

Cara turunkan berat badan dalam 5 hari

Bismillah,

Kesihatan adalah harta. benar sekali. Cara untuk kekal sihat adalah menjaga pemakanan dan sentiasa melakukan senaman. Selain faktor alam sekitar seperti udara yang bersih, peranan individu amat penting dari segi disiplin dan kesedaran diri.

Jika keluarga mempunyai sejarah kesihatan yang tidak membanggakan, maka kita perlu berwaspada. Seperti biasa kebanyakan kita mempunyai azam untuk menjaga kesihatan. Bukan sahaja memastikan makanan yang diambil, namun dalam masa sama, perlu memastikan fizikal badan juga terjaga.

Sibuk dengan kerjaya, hingga kita tidak sempat membuat apa-apa senaman itu alasan biasa. Wal hal ia ringkas dan mengambil masa yang tidak lama berbanding kita menonton TV, mengadap muka buku dan pelbagai lagi perkara yang melekakan diri.

Malah ada yang memberi alasan tidak mampu untuk ke gym bagi bukan semata perlu bayar yuran gymnasium bahkan anak pula tiada yang memantau, masa lapang tiada, kawan-kawan pun tiada untuk turut sama bergymba.

Sebenarnya dengan masa yang sangat pendek hanya dengan melakukannya di rumah kita mampu melakukan senaman dan dapat menurunkan berat badan. Caranya;

1) Pilih mana-mana youtube yang memaparkan cara bersenam yang hanya mengambil masa 25 minit namun sangat efektif.  Contoh Kevin Zahri banyak memaparkan teknik bersenam.

2) Fokus dan sentiasa konsisten melakukan senaman. Jangan ikut mood atau melayan sikap malas. (Bermakna setiap hari peruntukkan paling minimum 25 minit masa untuk bersenam)

3) Mengambil makanan berkhasiat, elakkan yang berminyak dan berlemak.

4) Elakkan tidur selepas subuh dan banyakkan berjaga dengan qiamullail

5) Elakkan makan malam. Jika perlu ambil makanan yang ringkas seperti biskut atau roti.

6) Banyakkan minum air kosong dan makan lebih buah-buahan.

7) Sediakan alat penimbang bagi memudahkan anda memantau berat badan.

8) Mengambil supplemen yang perlu dan bagus (boleh mendapatkan khidmat nasihat doktor jika perlu)

Petua Sihat

Sup labu air boleh mengubati kencing manis

untuk wanita -  daun sirih direbus bersama pinang muda boleh mengecut organ peranakan

untuk cuci usus, sembelit dan buadir - kisar buah delima muda beserta kulit dan minum 

-dipetik dari FB

Persediaan dan doa sewaktu menduduki peperiksaan

Bismillah,

Hari ini bermulanya detika peperiksaan untuk anak-anak... Iman Ihsan orang yang teruja mahu masuk periksa, paling seronok sebelum ke sekolah katanya : " Ummi doakan ye... ".. Bila beliau sudah ke sekolah maka saya beransur ke ofis. Jam menunjukkan pukul 5.45petang maka telefon bimbit saya berdering di hujung sana suara Iman berkata " Ummi, Iman dah habis exam nanti Ummi doa ya agar pemerikasa lembut hati".. Jawab saya.. " Doa ummi sentiasa bersama Iman.."

Ternyata saya senyum sendiri.Anak-anak bila diasuh untuk berdoa maka saat genting mereka mahu dekat dengan Yang Maha mencipta dan Maha Berkuasa. Anak saya yang bakal menduduki PMR juga sebelum ke asrama siap berpesan, " Ummi nanti hari Rabu Ummi puasa ye".. Lalu saya menjawab " Puasa sunat hanya Isnin Khamis sahaja". Beliau menyarankan begitu kerana sering saya ingatkan agar banyakkan berpuasa dan beristighfar bila belajar. Kita bukan bergantung kepada study sahaja kerana Allah yang menentukan kejayaan. 

Selain itu ibu bapa juga boleh mengamalkan sedekah agar anak-anak dipermudahkan dalam menjawab peperiksaan. Puasa itu juga banyak hikmahnya kerana waktu berpuasa otak kita lebih aktif mengingat dan membantu memori. Banyakkan beristghfar pula agar Allah ampunkan dosa dan memberi cahaya pada hati dan minda. Selain itu makanlah makanan berkhasiat serta makanan sunnah. 

Bagi anak-anak yang bakal menduduki peperiksaan, dekatkan diri kepada Allah. Bagi ibu bapa pula banyakkan berdoa. Harapan bukan semata anak-anak lulus periksa dengan cemerlang, tetapi lebih utama mereka berjaya dunia dan akhirat.

Wallahuaalam.

Signal Kesakitan Mengingatkan Kematian

Lama saya tidak menjengah di sini, ia bukan semata kerana kesibukan tetapi adakala Allah mengambil kesihatan kita hingga kita tidak berupaya walau hati begitu mahu mencoret banyak perkara. Sebagai mengambil ingatan buat diri sendiri dan juga para pembaca maka nasihat saya, jagalah kesihatan diri, berhati-hati dalam banyak perkara, kerana apabila Allah mengambilnya kita tidak akan mendapatkannya kembali. Contoh seperti organ kita, Allah memberi pada setiap individu, maka jika sudah sakit pasti ia tidak akan sama walau ditukar dengan organ yang lain.

Sungguh masa sihat kita adakala lupa banyak perkara, maka sakitlah yang akan mengingatkan kita. Persoalannya adakah kita mahu menunggu sakit unutk kita berbuat perkara yang baik. Sudah pasti tidak jawapannya. saat kita sihat dan saat kita sakit sekalipun sekiranya berupaya kita mahu berpesan dengan kebaikan. Berbalik kepada menjaga kesihatan diri, bagi yang masih belum terkena penyakit kronik maka jagalah pemakanan, elakkan dari mengambil perkara atau makanan yang tidak elok. Bagi yang sudah sakit maka tidak mengapa kerana sakit itu signal untuk kita bahawa kita bukan menjadi penunggu selamanya di dunai ini. satu masa kembara kita akan tamat. Mungkin Allah boleh mengambil nyawa kita dengan pelbagai cara, namun doalah agar kita pergi dari dunia ini dengan cara yang terbaik. 

Alamgkah dari kecil saya bercita-cita untuk meninggal sebagaimana pesana guru tersebut. Disebuah surau usang itu saya yang berusia enam tahun waktu itu masih teringat kata-kata itu.. "Doalah agar kita meninggal pada hari Jumaat, sewaktu sujud, dan di tanah Suci Mekah'.. Sejak itu hati tertanam perasaan itu..mahu mati di Mekah..maka setiap kali  ke sana doa itu sentiasa dipanjatkan agar akan berkali-kali mahu ke sana lagi.. Bila usia menjengah 8 tahun.. ayah tercinta meninggal pada hari jumaat sewaktu mahu mengangkat takbir solat subuh, maka hati ini makin meronta-ronta.. doa ini tidak pernah putus agar diri ini dapat pergi dengan cara yang mulia... Layakkah ya Allah orang seperti ku ini?

 Allahua yashfi....Bila saya jatuh sakit.. saya katakan kepada suami.. agaknya saya seperti sudah hampir dipanggil Dia.. tapi banyak perkara yang belum selesai.. sakit yang tidak kritikal..saya masih boleh bernafas.. cuma banyak perkara terbatas.. ia banyak mengingatkan saya untuk mengejar pantas apa yang mahu saya usahakan sebelum saya menutup mata selamanya... ya Allah golongkan kami dalam golongan orang-orang yang soleh.. Terimalah semua amal ibadat kami..Ampunkan dosa kami.. Ameen

Stress Management Strategy

Stress management strategy #1: Avoid unnecessary stress

Not all stress can be avoided, and it’s not healthy to avoid a situation that needs to be addressed. You may be surprised, however, by the number of stressors in your life that you can eliminate.

• Learn how to say “no” – Know your limits and stick to them. Whether in your personal or professional life, refuse to accept added responsibilities when you’re close to reaching them. Taking on more than you can handle is a surefire recipe for stress.
• Avoid people who stress you out – If someone consistently causes stress in your life and you can’t turn the relationship around, limit the amount of time you spend with that person or end the relationship entirely.
• Take control of your environment – If the evening news makes you anxious, turn the TV off. If traffic’s got you tense, take a longer but less-traveled route. If going to the market is an unpleasant chore, do your grocery shopping online.
• Avoid hot-button topics – If you get upset over religion or politics, cross them off your conversation list. If you repeatedly argue about the same subject with the same people, stop bringing it up or excuse yourself when it’s the topic of discussion.
• Pare down your to-do list – Analyze your schedule, responsibilities, and daily tasks. If you’ve got too much on your plate, distinguish between the “shoulds” and the “musts.” Drop tasks that aren’t truly necessary to the bottom of the list or eliminate them entirely.

Stress management strategy #2: Alter the situation

If you can’t avoid a stressful situation, try to alter it. Figure out what you can do to change things so the problem doesn’t present itself in the future. Often, this involves changing the way you communicate and operate in your daily life.

• Express your feelings instead of bottling them up. If something or someone is bothering you, communicate your concerns in an open and respectful way. If you don’t voice your feelings, resentment will build and the situation will likely remain the same.
• Be willing to compromise. When you ask someone to change their behavior, be willing to do the same. If you both are willing to bend at least a little, you’ll have a good chance of finding a happy middle ground.
• Be more assertive. Don’t take a backseat in your own life. Deal with problems head on, doing your best to anticipate and prevent them. If you’ve got an exam to study for and your chatty roommate just got home, say up front that you only have five minutes to talk.
• Manage your time better. Poor time management can cause a lot of stress. When you’re stretched too thin and running behind, it’s hard to stay calm and focused. But if you plan ahead and make sure you don’t overextend yourself, you can alter the amount of stress you’re under.

Stress management strategy #3: Adapt to the stressor

If you can’t change the stressor, change yourself. You can adapt to stressful situations and regain your sense of control by changing your expectations and attitude.

• Reframe problems. Try to view stressful situations from a more positive perspective. Rather than fuming about a traffic jam, look at it as an opportunity to pause and regroup, listen to your favorite radio station, or enjoy some alone time.
• Look at the big picture. Take perspective of the stressful situation. Ask yourself how important it will be in the long run. Will it matter in a month? A year? Is it really worth getting upset over? If the answer is no, focus your time and energy elsewhere.
• Adjust your standards. Perfectionism is a major source of avoidable stress. Stop setting yourself up for failure by demanding perfection. Set reasonable standards for yourself and others, and learn to be okay with “good enough.”
• Focus on the positive. When stress is getting you down, take a moment to reflect on all the things you appreciate in your life, including your own positive qualities and gifts. This simple strategy can help you keep things in perspective.

Adjusting Your Attitude

How you think can have a profound effect on your emotional and physical well-being. Each time you think a negative thought about yourself, your body reacts as if it were in the throes of a tension-filled situation. If you see good things about yourself, you are more likely to feel good; the reverse is also true. Eliminate words such as "always," "never," "should," and "must." These are telltale marks of self-defeating thoughts.

Stress management strategy #4: Accept the things you can’t change

Some sources of stress are unavoidable. You can’t prevent or change stressors such as the death of a loved one, a serious illness, or a national recession. In such cases, the best way to cope with stress is to accept things as they are. Acceptance may be difficult, but in the long run, it’s easier than railing against a situation you can’t change.

• Don’t try to control the uncontrollable. Many things in life are beyond our control— particularly the behavior of other people. Rather than stressing out over them, focus on the things you can control such as the way you choose to react to problems.
• Look for the upside. As the saying goes, “What doesn’t kill us makes us stronger.” When facing major challenges, try to look at them as opportunities for personal growth. If your own poor choices contributed to a stressful situation, reflect on them and learn from your mistakes.
• Share your feelings. Talk to a trusted friend or make an appointment with a therapist. Expressing what you’re going through can be very cathartic, even if there’s nothing you can do to alter the stressful situation.
• Learn to forgive. Accept the fact that we live in an imperfect world and that people make mistakes. Let go of anger and resentments. Free yourself from negative energy by forgiving and moving on.

Stress management strategy #5: Make time for fun and relaxation

Beyond a take-charge approach and a positive attitude, you can reduce stress in your life by nurturing yourself. If you regularly make time for fun and relaxation, you’ll be in a better place to handle life’s stressors when they inevitably come.

Healthy ways to relax and recharge

Go for a walk. Spend time in nature. Call a good friend. Sweat out tension with a good workout. Write in your journal. Take a long bath. Light scented candles.

Savor a warm cup of coffee or tea. Play with a pet. Work in your garden. Get a massage. Curl up with a good book. Listen to music. Watch a comedy.

Don’t get so caught up in the hustle and bustle of life that you forget to take care of your own needs. Nurturing yourself is a necessity, not a luxury.

• Set aside relaxation time. Include rest and relaxation in your daily schedule. Don’t allow other obligations to encroach. This is your time to take a break from all responsibilities and recharge your batteries.
• Connect with others. Spend time with positive people who enhance your life. A strong support system will buffer you from the negative effects of stress.
• Do something you enjoy every day. Make time for leisure activities that bring you joy, whether it be stargazing, playing the piano, or working on your bike.
• Keep your sense of humor. This includes the ability to laugh at yourself. The act of laughing helps your body fight stress in a number of ways.

Stress management strategy #6: Adopt a healthy lifestyle

You can increase your resistance to stress by strengthening your physical health.

• Exercise regularly. Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress. Make time for at least 30 minutes of exercise, three times per week. Nothing beats aerobic exercise for releasing pent-up stress and tension.
• Eat a healthy diet. Well-nourished bodies are better prepared to cope with stress, so be mindful of what you eat. Start your day right with breakfast, and keep your energy up and your mind clear with balanced, nutritious meals throughout the day.
• Reduce caffeine and sugar. The temporary "highs" caffeine and sugar provide often end in with a crash in mood and energy. By reducing the amount of coffee, soft drinks, chocolate, and sugar snacks in your diet, you’ll feel more relaxed and you’ll sleep better.
• Avoid alcohol, cigarettes, and drugs. Self-medicating with alcohol or drugs may provide an easy escape from stress, but the relief is only temporary. Don’t avoid or mask the issue at hand; deal with problems head on and with a clear mind.
• Get enough sleep. Adequate sleep fuels your mind, as well as your body. Feeling tired will increase your stress because it may cause you to think irrationally.

http://www.helpguide.org/mental/stress_management_relief_coping.htm

PETUA SENGUGUT

Ilmu Perubatan Islam

Sila rujuk ; http://www.hafizfirdaus.com/ebook/HadisMusykil/tajuk22.htm

Acupuncture dan Homeopathy sebagai satu Rawatan Alternative

Hari ini pagi-pagi lagi saya bersiap untuk pergi  mendapatkan rawatan di sebuah pusat rawatan Bekam & Acupuncture di Shah Alam. Sebelum ini saya setakat membaca sahaja mengenainya, namun tidak pernah sekalipun mencuba.Dua tahun yang lalu suami membawa ayah dan ibu mertua saua untuk mendapatkan rawatan di sini, dan mereka berdua berpuas hati dengan rawatan ini.
Keinginan unutk mencuba rawatan ini timbul apabila semenjak beberapa minggu ini saya seringkali merasa sakti kepala, terutama sewaktu saya menjalani ibadah puasa. Saya bukanlah mengatakan saya ini rajin berpuasa, tetapi keinginan untuk mengamalkan dan menjadikan rutin puasa sunat Isnin dan Khamis sudah lama saya tanam. Namun sejak bulan kebelakangan ini apabila berpuasa, saya perlu berhadapan risiko sakit kepala. Saya tidak pula pasti adakah kerana gastrik, kerana saya tidak merasa lapar, cuma diwaktu hampir berbuka memang rata-rata orang yang berpuasa akan terasa perut kosong. Saya bertanyakan kawan-kawan, dan salah seorang mencadangkan saya mengambil rawatan/ubatan homeopathy. 

Sebulan yang lalu saya mencuba mengambil ubatan ini. Sebetulnya sudah ada beberapa kali mencuba, namun tidak berterusan mengamalkan, kerana Alhamdulillah setakat hari ini tiada sakit kronik yang saya hadapi. Memang saya dapati sakit kepala itu berkurangan, namun ada sekala sekala berlaku pada waktu selepas subuh atau sebelum subuh. Saya berpuas hati lalu menyambung semula ubat-ubatan tersebut. 

Memandangkan hari ini suami menyuarakan ingin berbekam di pusat rawatan tersebut, maka saya juga inign mengikuti rawatan acupuncture yang juga disediakan. Keinginan ini bukan semata untuk rawatan namun saya ingin memdalami konsep rawatan ini dan merasa sendiri pengalaman menjalani rawatan ini serta membuat kajian tentang rawatan alternatif ini memandangkan saya sedang menulis dan mempersiapkan buku terbaru saya iaitu Inspirasi dan Motivasi Kesihatan. 

Sebelum menerima rawatan ,saya terlebih dahulu bertemu dengan Dr N untuk didiagnos apa masalah saya. Setelah selesai saya dibawa ke bilik rawatan wnaita dan proses rawatan acupuncture oleh doktor yang sedang melakukan praktikal berasal dari Iran. Memang pada mulanya saya sedikit gerun memikirkan jarum itu ditusuk kebadan saya, tapi kerana sudah terbiasa dengan jarum maka saya boleh menerima dan tidak merasa sakit bila seluruh bahagian  badan ditusuk jarum tersebut. Sewaktu menunggu proses tersebut ada juga pesakit lain yang datang selepas itu untuk mengambil cara rawatan yang sama. Makcik yang disebelah katil saya mengalami masalah kencing manis, katanya sudah banyak perubahan yang berlaku pada dirinya. 

Setelah selesai rawatan memang ada rasa kelegaan, ini termasuk suami saya yang setiap kali berbekam dia akan merasa badan yang sering sakit-sakit menjadi ringan.bagi yang mungkin tercari-cari bentuk rawatan yang sesuai untuk penyakit yang dihadapi, saya menyarankan agar pembaca boleh mencuba rawatan ini.  Jangan takut untuk mencuba, kerana setakat ini tiada risiko yang saya dengar kerana jarum yang digunakan juga tidak dikongsi dengan pesakit lain. Tidak salah mencuba kerana konsep ikhitar itu amat digalakkan dalam Islam. Allahuyashfi! selamat Mencuba!

Wallahuaalam.

*Ikuti perbualan saya dengan doktor dari Iran ditulisan yang akan datang... InsyaAllah. 

Mengapa Doa Tidak Makbul

Tugas rasmi saya di setiap hujung minggu ialah mengambil anak dari  kelas tuisyen. Sambil menunggu anak keluar, layan celoteh dalam radio. Tetiba blackberry saya berbunyi menndakan ada mesej yang masuk. Rupanya mesej tu datang dari seorang sahabat yang memang saya cemburu dengan kejayaannya baik dari segi akademik mahupun kebahagiaan keluarganya. Dalam mesej itu, dia meminta saya agar mengongsikan sedikit bahan dalam blognya. Berkerut juga dahi memikirkan apa yang nak dikongsikan.  Memang dah agak lama tak menulis. Lagipun dulu, kalu menulis pun untuk tatapan dan simpana sendiri sahaja. Tapi kali ini nak dikongsikan dalam blog yang dilawati oelh mereka-mereka yang amat tinggi ilmunya, bahkan ada di antara mereka adalah ikon saya sejak zaman sekolah.

Dalam hati gelabah memikirkan  apa yang nak  dikongsi, tiba-tiba terdengar dari corong radio soalan dari seorang gadis sambil teresak-esak bertanya kepada ustaz panel dalam radio mengapa doanya tidak pernah termaqbul.  Lantas saya teringat,  soalan yang sama pernah juga timbul dalam kepala saya. Saya juga percaya ramai juga masih tertanya2 soalan yang  sama. Ramai juga yang mungkin mengeluh kenapa doa yg mereka panjatkan sehingga kini masih belum terkabul. Dalam mencari jawapannya, saya menemui beberapa nasihat yang  saya kira boleh memberi sedikit pencerahan  dalam meruntai sebab mengapa doa kita tak dimakbulkan:

Pertama : Doa yang tidak dimaqbulkan oleh Allah sebenarnya adalah  salah satu bentuk ujian dari Allah yang mesti kita terima dengan lapang dada serta penuh kesabaran. Firman Allah:                             yang bermaksud: “Kami akan menguji kamu dengan keburukan dan kebaikan sebagai cubaan. Dan hanya kepada Kamilah kamu dikembalikan (anbiya:21).

Kedua: Setiap perkara sudah di atur oleh Allah. Perkara ini perlu kita sedari dengan jelas. Tiada satu makhluk pun yang dapat mengelak dari ketentuanNya. Ibnu Nashiruddin al Dimasqi Rahimahullah berkata: Tidak ada seorangpun yang dapat lari dari ketentuan Allah. Tidak ada seorang pun yang mampu mengelak dari keputusan dan ujian Allah. Hanya kepunyaan Allah kerajaan dan para hambanNya. Allah berhak mengatur sesuai dengan kehendaknya dan keinginanNya (Bardul-Akbad ‘inda Faqdil Aulad)

Ketiga: Di dalamnya terdapat hikmah dan rahsia ilahi. Firman Allah:” dan sesungguhnya Tuhanmu maha mengetahui Al anam:83) Allah maha Agong, mampu member dan menahan sesuatu. Ada rahsia dalam setiap ketentuanNya. Kadang2, terkabulnya doa akan membawa kita kepada keburukan. Allah yang mencipta hambaNya, Dialah yang paling mengetahui apa yang terbaik dan terburuk untuk hambaNya. Sesuatu yang baik pada pandangan kita belum tentu baik pada pandangan Allah dan Dia tidak akan sekali2 menzalimi hambaNya. Imam Ibnu Qayyim dlm madarij assalikiin berkata ”Ketetapan Allah bagi hambaNya yang beriman pada hakikatnya  adalah pemberian walaupun kelihatannya berupa pencegahan. Dan cobaanNya adalah kebaikan walaupun kelihatan tidak menyenangkan”.

Keempat: Doa yang termakbul bukan semestinya dalam bentuk yang kita minta. Ada juga doa yang termakbul dalam bentuk terhindar dari keburukan dandoa yang Allah tangguhkan dan simpan samapi hari akhirat sebagaiman sabda saw:” “ Tidaklahseorang muslim berdoa dgn doa yg tidak mengandung dosa dan memutus sillaturrahim melainkan Allah berikpdnya 3 perkara: menyegerakan doanya utk dikabulkan, atau Allah simpan untuknya diakhirat atau Allah palingkan daripadanya keburukan semisalnya” (albukhari dalm adab almufrad di sahihkan oleh Al albani)

Keempat: Sentiasa bermuhasabah dan melihat kedlam diri kita. Barangkali masih ada dosa dan maksiat yang belum kita tinggalkan. Sekiranya ada, maka segeralah kita bertaubat kepada Allah kerana dosa termasuk dalam penghalang untuk doa dimakbulkan sebagaimana yg diingatkan oleh ulam salaf Ibnu Raja dlm kitabnya Jamiul ulum wal ahkam” Tidaklah doa itu tertunda utk dikabulkan kecuali engkau telah menutup pintunya dengan maksiat”

Demikianlah sedikit yang mampu saya kongsikan dari sudut sebab umum doa tidak termakbul. Mungkin di lain waktu dan kesempatan boleh kita perincikan kan lagi dari sudut syarat dan adab berdoa yang mungkin ramai di kalangan kita abaikan. Moga perkongsian di atas member manfaat. Wa tafiiqi illa billah. 

Dipetil dari blog Khalifah Jiwa

Nukilan Abu Nabiilah

Bagaimana meneruskan kehidupan?

Mendapat dan menerima dugaan melalui penyakit bukanlah penamat kehidupan atau penghujung satu perjuangan. Sebaliknya penyakit yang dihaidapi itu menuntut kita untuk teruskan usaha dan ikhtiar bagi memulihkan keadaan. Kehidupan perlu kita jalani sebagaimana sebelum ini, apa yang penting kesedaran diri dan cara menjaga kesihatan itu perlu dipertingkat. Jangan kita cepat berputus asa dengan keadaan. Paling penting kita perlu percaya bahawa dugaan penyakit itu adalah satu ujian untuk kemantapan diri dan menguatkan lagi keimanan kita kepadaNya. Kita masih diberi kesempatan untuk muhasabah diri dan memohon keampunnan darinya. Masa yang ada jangan ktia sia-siakan. Kita perlu bekerja dan beribadat kepadaNya sebagai mana sebelum ini. Jangan kerana kita diduga dengan penyakit maka kita malas untuk berusaha dan mengambil jalan mudah. Ingatlah, ada ramai lagi yang diuji lebih dahulu dari kita. Penulis mengumapakan orang yang kencing manis kronik terpaksa dipotong sebelah kakinya, maka diriakan merasa sedih kerana kecacatan yang berlaku dan hilangnya satu anggota badan yang berharga. Oleh itu bayangkanlah orang yang selama ini dilahirkan cacat dari kecil, bukan setakat cacat anggota tetapi ada uga yang cacat penglihatan dan sebagainya. Inilah yang perlu kita ingatkan diri kita, umpama kita sedih kerana kita tidak miskin tidak berkasut, tetapi lihatlah ada orang tidak berkaki untuk menyarung sepasang kasut. Maka teruskanlah kehidupan seolah-olah ‘kita akan hidup seribu tahun lagi dan beribadat seolah-olah kita akan mati esok hari’.

Dipetik dari buku penulis yang bakal terbit; Inspirasi dan Motivasi Kesihatan Diri 

Menjaga Pemakanan

Pemakanan adalah penting bagi menentukan kesihatan seseorang individu. Makanan yang seimbang dalam kandungan karbohidrat, protin, minyak dan lemak, gula dan vitaamin serta logam adalah penting untuk penjagaan kesihatan tubuh dan mental. Mengambil makanan berkhasiat dan makan dalam kuantiti yang sederhana dan berkhasiat. Makanan yang diambil dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan masalah perut seperti perut berangin dan masalah kepada usus dan hati. Pada tanggapan kita pemakanan seimbang yang semulajadi seharusnya menyihatkan. Sebenarnya makanan yang diproses bukan dari tanaman atau ternakan organik adalah berisiko untuk mengandungi bahan kimia pertanian. Oleh itu bagi menjaga pemakanan, adalah elok sekiranya pengguna memilih makanan yang bebas dari racun pertanian.

Penyakit :Membuah Keinsafan, Menjana Kesedaran

Sebagai pesakit yang diuji Allah dengan penyakit, sebenarnya anda sedang berada di bawah pengawasan ketat Allah (s.w.t). Setiap gerak laku baik anda akan dinilai dan digandakan pahalanya berlipat kali ganda berbanding ketika anda sihat. Oleh itu jagalah adab sebagai pesakit dan sedarlah dengan pemerhatian Allah yang lebih teliti. (perumpamaan untuk manusia supaya mudah difahami. Sifat Allah sebenarnya tidak boleh dibandingkan). Oleh itu bersangka baik kepada Allah dengan menyakini bahawa semua perkara dan peristiwa yang Allah datangkan kepada kita adalah baik serta mempunyai hikmah tersendiri. Banyak kebaikan yang kita boleh ambil biarpun pada pandangan zahirnya nampak seperti malapetaka dan beban yang amat besar. Kita nampak ujian dari Allah sebagai bala kerana kita gagal melihat ujian itu dari perspektif yang menyeluruh terutama dari pandangan batin (perkara tersirat).

Kanser dan Risikonya

Apakah  itu kanser?

Badan manusia terbentuk daripada berjuta-juta sel. Kanser adalah sejenis penyakit sel iaitu sel-sel tubuh membiak secara berterusan dalam keadaan yang tidak boleh dikawal dan boleh mengakibatkan pemusnahan sel-sel berdekatan atau merebak ke organ-organ. Sebagai contohnya kanser paru-paru jika tidak dirawat dengan sempurna boleh merebak ke organ-organ lain seperti otak, hati, perut dan tulang belakang dan ia membentuk pertumbuhan kanser yang baru dan lain pula.

Apakah yang menyebabkan kanser?

Sebab sebenar kejadian pelbagai jenis kanser masih tidak diketahui dengan jelas. Sehingga 90% daripada kanser dikaitkan dengan alam sekeliling dan cara hidup. Faktor-faktor risiko kanser boleh dibahagikan kepada 2 kategori utama seperti berikut;

§  Faktor yang tidak boleh diubahsuai seperti jantina, umur dan pembentukan genetik.

§  Faktor yang boleh diubahsuai yang dikaitkan dengan cara hidup dan alam sekeliling.

Faktor risiko kanser

§  Merokok menyebabkan kanser paru-paru.

§  Makanan yang tinggi kandungan lemak dikaitkan dengan pelbagai jenis kanser.

§  Pengambilan makanan yang diawet dengan garam, bersalai dan jeruk bernitrit yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai jenis kanser.

§  Melakukan hubungan seks pada usia yang sangat muda dan dengan ramai pasangan dikaitkan dengan kanser serviks.

§  Pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan secara berterusan menambahkan risiko kanser ruang mulut, farinks dan esofagus dan juga kerap dikaitkan dengan kanser hati.

§  Mengunyah sirih tembakau dikaitkan dengan kanser mulut. Jangkitan virus hepatitis B mendedahkan seseorang kepada kanser hati.

§  Pendedahan kepada agen karsinogen di tempat kerja dan alam sekeliling dikaitkan dengan pelbagai jenis kanser.

Apakah tanda amaran awal kanser?

§  Berlaku pendarahan yang luar biasa di antara tempoh haid atau selepas putus haid atau terdapat lelehan daripada mana-mana bahagian badan.

§  Benjolan atau bengkak pada payudara atau sebarang perubahan yang dikesan pada payudara.

§  Terdapat perubahan dalam ‘corak’ pembuangan air besar atau air kecil yang berterusan dalam jangkamasa 2- 3bulan.

§  Terdapat ketulan yang tumbuh secara tiba-tiba dan tidak hilang diikuti dengan rasa sakit dibahagian tersebut.

§  Pendarahan yang luarbiasa dari hidung atau hilang pendengaran atau telinga berdengung.

§  Luka atau benjolan bisul yang tidak sembuh atau ulser atau tompok-tompok putih dan merah di mulut .

§  Suara menjadi garau atau serak yang berpanjangan lebih dari dua minggu.

§  Sakit atau ketidakselesaan pada bahagian abdomen yang berpanjangan.

§  Perubahan pada tompok kulit, ketuat/kutil atau tahi lalat.

§  Badan sentiasa rasa letih atau hilang berat badan secara mendadak (10% atau lebih dalam masa 3 ke 6 bulan)

§  Senak atau kesukaran untuk menelan makanan

§  Batuk berterusan dan kahak berdarah.

Langkah pencegahan dan Pengesanan awal kanser

Adalah dipercayai bahawa 2/3 daripada semua jenis kanser boleh dicegah dalam mengamalkan cara hidup yang sihat. Untuk jenis kanser yang boleh dikesan lebih awal, terdapat 80% peluang untuk terus hidup. Kanser yang dikesan lebih awal boleh menyelamatkan nyawa.

Amalkan gaya hidup sihat akan dapat memerangi risiko kanser tersebut. Ini membawa maksud:-

§  Jangan merokok

§  Aktif setiap hari

§  berupaya mengekalkan berat badan yang unggul

§  lebihkan makan berupaya buah-buahan, bijiran dan sayur-sayuran

§  Makan makanan yang berstatus rendah lemak, gula dan garam

§  Jauhi pengambilan alkohol

Link:http://www.infosihat.gov.my & pemplet National Cancer Society Malaysia

Apa dan Mengapa Dalam Piramid Makanan

Kebanyakan daripada kita mengetahui bahawa makanan bukan sahaja perlu kelihatan menarik ketika dihidangkan untuk membuka selera tetapi mestilah berkhasiat.

Namun, jika kita mengambil makanan semata-mata melayani kehendak selera, ia membawa mudarat kepada kesihatan terutama jika pengambilannya berlebihan.

Selain faktor umur, jenis makanan dan kuantitinya yang perlu diambil perlu juga mengambil kira sama ada anda seorang yang aktif atau sering melakukan kerja-kerja berat.

Justeru, sebagai garis panduan, piramid makanan dapat membantu anda untuk menentukan sajian makanan yang pelu diambil dan sebanyak mana kuantiti yang diperlukan dalam sehari.

Piramid makanan merupakan satu panduan pemakanan lengkap yang menyatakan zat dan keperluan pengambilan yang sesuai untuk menjaga kesihatan.

Ia disusun berdasarkan kumpulan makanan dan kuantiti yang perlu diambil bagi menjamin kesihatan yang lebih baik.

Piramid makanan terbahagi kepada lima peringkat atau kumpulan makanan yang diletakkan para paras berbeza berdasarkan keperluan pengambilannya.

Sumber: Laman web Kementerian Kesihatan Malaysia.

Kumpulan Paras 1

Nasi, ubi-ubian, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin

Pengambilan: Antara lapan dan 12 sajian sehari

Kumpulan Paras 2

Sayur-sayuran dan buah-buahan segar

Pengambilan: Antara tiga dan lima sajian sehari

Kumpulan/Paras 3

Terdiri daripada ayam, ikan, itik, daging dan kekacang serta susu dan produk tenusu

Pengambilan: Antara dua dan tiga sajian sehari

Kumpulan/Paras 4

Lemak, minyak, garam dan gula

Pengambilan : antara satu dan dua sajian sehari

Apakah maksud

satu sajian makanan

Kumpulan 1

Bijirin & produk bijirin dan ubi-ubian:

½ cawan nasi putih

½ cawan mi/bihun/kuetiau/pasta

1 keping roti bijirin penuh

½ keping capati (saiz kecil)

1 cawan bubur nasi

½ cawan bijiran sarapan

1 biji ubi kentang saiz sederhana

3 keping biskut tawar/krim

Kumpulan 2

Sayur-sayuran

½ cawan sayuran berdaun hijau tua

½ cawan sayuran buah atau ubian

½ cawan lain-lain sayuran

Kumpulan 3

Buah-buahan

½ biji jambu batu saiz sederhana

Sepotong potong betik / tembikai / nanas

Sebiji pisang / oren / pir / epal

½ cawan jus buah (tanpa gula)

Susu dan produk tenusu

Secawan susu

½ cawan dadih

Sekeping keju

l Tenusu rendah lemak lebih digalakkan

Kumpulan 4

Telur, daging, ayam, ikan dan kekacang

Seketul paha ayam saiz sederhana

Seekor ikan kembung

Dua ketul daging tanpa lemak sebesar kotak mancis

Lima sudu makan ikan bilis tanpa kepala

½ cawan kekacang kering

Empat sudu sudu makan udang kecil dengan kulit

Sekeping tauhu

Sekeping tempe

Sebiji telur saiz sederhana (gred C)