Bismillah,
Kesihatan adalah harta. benar sekali. Cara untuk kekal sihat adalah menjaga pemakanan dan sentiasa melakukan senaman. Selain faktor alam sekitar seperti udara yang bersih, peranan individu amat penting dari segi disiplin dan kesedaran diri.
Jika keluarga mempunyai sejarah kesihatan yang tidak membanggakan, maka kita perlu berwaspada. Seperti biasa kebanyakan kita mempunyai azam untuk menjaga kesihatan. Bukan sahaja memastikan makanan yang diambil, namun dalam masa sama, perlu memastikan fizikal badan juga terjaga.
Sibuk dengan kerjaya, hingga kita tidak sempat membuat apa-apa senaman itu alasan biasa. Wal hal ia ringkas dan mengambil masa yang tidak lama berbanding kita menonton TV, mengadap muka buku dan pelbagai lagi perkara yang melekakan diri.
Malah ada yang memberi alasan tidak mampu untuk ke gym bagi bukan semata perlu bayar yuran gymnasium bahkan anak pula tiada yang memantau, masa lapang tiada, kawan-kawan pun tiada untuk turut sama bergymba.
Sebenarnya dengan masa yang sangat pendek hanya dengan melakukannya di rumah kita mampu melakukan senaman dan dapat menurunkan berat badan. Caranya;
1) Pilih mana-mana youtube yang memaparkan cara bersenam yang hanya mengambil masa 25 minit namun sangat efektif. Contoh Kevin Zahri banyak memaparkan teknik bersenam.
2) Fokus dan sentiasa konsisten melakukan senaman. Jangan ikut mood atau melayan sikap malas. (Bermakna setiap hari peruntukkan paling minimum 25 minit masa untuk bersenam)
3) Mengambil makanan berkhasiat, elakkan yang berminyak dan berlemak.
4) Elakkan tidur selepas subuh dan banyakkan berjaga dengan qiamullail
5) Elakkan makan malam. Jika perlu ambil makanan yang ringkas seperti biskut atau roti.
6) Banyakkan minum air kosong dan makan lebih buah-buahan.
7) Sediakan alat penimbang bagi memudahkan anda memantau berat badan.
8) Mengambil supplemen yang perlu dan bagus (boleh mendapatkan khidmat nasihat doktor jika perlu)
No comments:
Post a Comment